Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Adonis Самец собачий (папундель)
Возраст: 45 Зарегистрирован: 20.03.2009 Сообщения: 3690 Откуда: Сочи Байк: Муха-2 (Yamaha T-Max)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
AIR Генератор трафика
Возраст: 45 Зарегистрирован: 05.06.2009 Сообщения: 1267 Откуда: Сочи Байк: BMW F 650 GS ;Yamaha Serow 225 WE Жесткий Эндуро www.rossocorsa.ru
|
Добавлено: Чт, 23 Май 2013 19:03:45 |
|
|
У меня это называется горный велосипед на работу-домой ,турник и баскет)) _________________ Pirelli. Контроль над мощностью. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Adonis Самец собачий (папундель)
Возраст: 45 Зарегистрирован: 20.03.2009 Сообщения: 3690 Откуда: Сочи Байк: Муха-2 (Yamaha T-Max)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
VALE46 Генератор трафика
Возраст: 35 Зарегистрирован: 01.06.2009 Сообщения: 1068 Откуда: Сочи Байк: Z750 Апельсин Edition
|
Добавлено: Чт, 23 Май 2013 20:24:57 |
|
|
Серега, есть хорошая программа, но она больше рассчитана на сгон веса, но и тонус для мышц будет не кислый! Там есть, календарь тренировок, рекомендации по питанию и подробные видео инструкции, особенно понравилось что, не надо ничего кроме рук, ног и ровной поверхности. Программа рассчитана на 60 дней. Но, нагрузки просто лошадиные.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3560284 _________________ КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ
air-sochi.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
Matt Генератор трафика
Возраст: 37 Зарегистрирован: 30.07.2011 Сообщения: 1259 Откуда: ЛОО Байк: KTM Литровый Рыжий кот.
|
Добавлено: Чт, 23 Май 2013 20:28:31 |
|
|
После это того видео "КроссФит для начинающих" http://video.sibnet.ru/video696471-R_S_R_S_S_R_ReS__R_R_S__R_R_S_ReR_R_S_S_ReS_/
Спомнил Учебный центр 242 г. ОМСК, 3УПДР, только у нас это было качем! и место спорт-зала был ВДК. Вот там я напрыгался и на отжимался!
Отличный вид занятия! _________________ Husqvarna аКа KTM Team Аля-Malaguti
Иди в ногу со временем, перестань летать на метле, летай на бензопиле! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Adonis Самец собачий (папундель)
Возраст: 45 Зарегистрирован: 20.03.2009 Сообщения: 3690 Откуда: Сочи Байк: Муха-2 (Yamaha T-Max)
|
Добавлено: Чт, 23 Май 2013 21:18:40 |
|
|
VALE46
Серёга, мне худеть некуда уже, хочется с кем-то параллельно некоторые WOD наперегонки делать.
Например:
WOD-Синди (Cindy) http://crossfit.org.ua/wod/Cindy - мой результат 24раунда
Задача: Максимальное кол-во раундов за 20 мин
Задание:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Нормативы
Начинающий: 7 раундов
Средний уровень: 14 раундов
Уровень атлета: 21 раунд
Элитный уровень: 27 раундов
WOD-Энджи (Angie) http://crossfit.org.ua/wod/angie - мой результат 19.40
Задача: Закончить задание за минимальное время
Задание:
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Дополнительная информация:
Необходимо закончить первое упражнение, для того чтоб перейти к другому
Нормативы
Начинающий: 35 мин
Средний уровень: 26 мин
Уровень атлета: 13 мин
Элитный уровень: 9 мин _________________ http://vk.com/fotolevitsergey |
|
Вернуться к началу |
|
|
VALE46 Генератор трафика
Возраст: 35 Зарегистрирован: 01.06.2009 Сообщения: 1068 Откуда: Сочи Байк: Z750 Апельсин Edition
|
Добавлено: Пт, 24 Май 2013 15:57:50 |
|
|
Ну если не сушиться, то тогда да, инссанити не подходит. У тебя хорошие результаты, в Сочи еще нет залов где кросс-фитом занимаются? _________________ КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ
air-sochi.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
Adonis Самец собачий (папундель)
Возраст: 45 Зарегистрирован: 20.03.2009 Сообщения: 3690 Откуда: Сочи Байк: Муха-2 (Yamaha T-Max)
|
Добавлено: Пт, 24 Май 2013 18:01:51 |
|
|
VALE46 писал(а): | в Сочи еще нет залов где кросс-фитом занимаются? |
не слыхал - я с щенулей дома и на улице тренируюсь, если надумаешь присоединяться-вэлком))) _________________ http://vk.com/fotolevitsergey |
|
Вернуться к началу |
|
|
VALE46 Генератор трафика
Возраст: 35 Зарегистрирован: 01.06.2009 Сообщения: 1068 Откуда: Сочи Байк: Z750 Апельсин Edition
|
Добавлено: Пт, 24 Май 2013 20:28:28 |
|
|
Если надумаю, то обязательно. Но я больше люблю по мешку и по макиваре постучать. _________________ КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ
air-sochi.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
AIR Генератор трафика
Возраст: 45 Зарегистрирован: 05.06.2009 Сообщения: 1267 Откуда: Сочи Байк: BMW F 650 GS ;Yamaha Serow 225 WE Жесткий Эндуро www.rossocorsa.ru
|
Добавлено: Пт, 24 Май 2013 20:47:36 |
|
|
Adonis писал(а): | какой-нибудь WOD делать пробовал? |
завтра попробую отпишу _________________ Pirelli. Контроль над мощностью. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Adonis Самец собачий (папундель)
Возраст: 45 Зарегистрирован: 20.03.2009 Сообщения: 3690 Откуда: Сочи Байк: Муха-2 (Yamaha T-Max)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
AIR Генератор трафика
Возраст: 45 Зарегистрирован: 05.06.2009 Сообщения: 1267 Откуда: Сочи Байк: BMW F 650 GS ;Yamaha Serow 225 WE Жесткий Эндуро www.rossocorsa.ru
|
Добавлено: Вт, 28 Май 2013 18:25:14 |
|
|
первый раз делал 24.25 _________________ Pirelli. Контроль над мощностью. |
|
Вернуться к началу |
|
|
AIR Генератор трафика
Возраст: 45 Зарегистрирован: 05.06.2009 Сообщения: 1267 Откуда: Сочи Байк: BMW F 650 GS ;Yamaha Serow 225 WE Жесткий Эндуро www.rossocorsa.ru
|
Добавлено: Чт, 20 Июн 2013 13:40:50 |
|
|
уже 22.43 _________________ Pirelli. Контроль над мощностью. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Adonis Самец собачий (папундель)
Возраст: 45 Зарегистрирован: 20.03.2009 Сообщения: 3690 Откуда: Сочи Байк: Муха-2 (Yamaha T-Max)
|
Добавлено: Чт, 20 Июн 2013 14:17:07 |
|
|
AIR писал(а): |
уже 22.43 |
Хороший прогресс, не забывай дышать правильно и не делать ничего, если дыхание сбилось, плюс воду по пол-глотка пить через каждые 5-7 подходов. Подтягиваться надо с самого начала не больше 5 раз (под конец если сможешь, то 6-8раз), иначе устанешь быстро. У меня подтягивания занимают больше половины времени. _________________ http://vk.com/fotolevitsergey |
|
Вернуться к началу |
|
|
AIR Генератор трафика
Возраст: 45 Зарегистрирован: 05.06.2009 Сообщения: 1267 Откуда: Сочи Байк: BMW F 650 GS ;Yamaha Serow 225 WE Жесткий Эндуро www.rossocorsa.ru
|
Добавлено: Чт, 20 Июн 2013 15:20:30 |
|
|
Adonis писал(а): | с самого начала не больше 5 раз (под конец если сможешь, то 6-8раз), иначе устанешь быстро. У меня подтягивания занимают больше половины времени. |
я с начала 20раз попробую по 5 раз , воду вообще не пью, надо? _________________ Pirelli. Контроль над мощностью. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|